经期减肥 饮食如何调理

    经期是女性身体最脆弱的时候，如何在这个时候减肥又不伤身？中医建议女性经期吃以下食品，不仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以保持身体的健康。

    1、海带

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！

　　2、红豆

　　红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！

　　3、大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！

　　4、山药

　　山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！

    温馨提示：经期尽量避免吃含咖啡因的饮料，还有巧克力和糖。更多中医养生保健知识，请关注365健康管理中心。