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如何预防减肥后反弹

2013-04-16 人气:1937人 编辑者:manager

    很多女性下定决心减肥,却因为在真正把体重减下去后,不注意预防反弹,而恢复甚至是超出没有减肥的体重。如何才能预防减肥后反弹呢?

    1.禁吃零食

    减肥成功以后,很多人开始不注意节制零食,特别是在看电视或是上网的时候,不自觉地开始吃很多高热量的食品。

    2.不注意体重
   
    称体重是最佳的提醒方式。可以有效地预防无节制的生活,造成体重再次回升。

    3.不吃水果

    水果可以补充我们身体的所需的养分,还可以防止便秘。这也是预防减肥反弹的有效方式。

    4.不吃主食

    主食中含有最基本的营养成分,如果一味为了减肥而拒绝主食,不仅会损害身体,还会让您越减越肥。

    5.有计划地饮食

    健康的生活方式也是从饮食开始,要合理饮食,不要偏食,保持吃得新鲜、吃得满足。

    温馨提示:不要让您好不容易保持的身材重新拥有赘肉,适当的食用一些减肥瘦身的中药产品,让您的身材越来越动人。更多中医养生保健知识,请关注365健康管理中心
   

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