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健康管理

晚上饿肚子 怕发胖又不敢吃

2013-05-05 人气:2154人 编辑者:manager

    正常情况下,晚上八点以后最好不要吃东西。但是,有些人晚上很容易饿,怎么办才好呢?特别是一些需要通宵加班、学习的人,如果晚上不吃点东西,会饿晕。其实,也有既健康又可以不发胖的吃法,那么,我们就一起来学习一下吧。

    适合晚上9点以后吃的轻食

  尽量吃热的食物。保护肠胃,同时可提升饱足感。

  推荐:蔬菜汤 (一碗约115kcal)

  材料:高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2

  做法:

  1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁,与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。

  2、盖上锅盖以小火炖煮,约15分钟。

  3、将番茄罐头里的汤汁,加入汤锅之后再炖煮15分钟,若汤太少时可以加点水。

  4、加点胡椒粉调味。

    原来可以通过喝汤的方式。您明白了吗?

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