首页 > 健康管理 > 健康管理

健康管理

警惕睡懒觉的三大危害

2013-05-10 人气:2165人 编辑者:manager

    随着生活节奏的加快,还有学习的一些压力,不管是上班族还是学生,都习惯趁着休息日好好睡个懒觉,把之前因为紧张的工作和学习而失去的睡眠,补回来。但是,这样的补眠法,不仅不能让我们恢复精神,还会危害我们的健康。

    危害一:呼吸道疾病

    卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
 
    危害二:记忆力下降

    大部分人会认为,消除疲劳就应该多睡觉。其实,想用增加睡眠时间来获得健康的观念,是完全错误的。睡眠时间过长的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。一夜休息后,肌肉和关节会变得松弛,醒后立即活动可使肌张力增加,也可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。

    危害三:中风和糖尿病

    睡眠时间是增大中风危险的独立因素。老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

    睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

    温馨提示:健康的睡眠对于成年人来说,只需要在6-8小时左右,而对于未成年人来说可以增加1-2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长,但是对于老人来说,需要减少1-2个小时。更多的健康知识,可关注本站信息。

   

【关闭窗口】 【返回顶部】 【返回首页】

关于365健康管理|关于弘泽堂|网站地图|在线留言
版权所有:365健康管理网 联系电话:0771-2417365
地址: 备案号: 桂ICP备10002369号 您是本站第 83 位访客  

英拓网络企业通广西网站建设品牌 英拓网络G空间广西虚拟主机第一品牌